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Praxis Monika Schneider, Freienstein, ZH

Zilgrei
Haltungs- und Atemtherapie

Zilgrei ist eine einfache, sanfte, natürliche und ganzheitliche Selbsthilfemethode. Diese besteht aus einer Kombination von Atemtechnik und speziellen Bewegungen bzw. Körperhaltungen. Zilgrei wurde 1978 in Italien von Adriana Zillo und Dr. med. Hans Greissing, Arzt für Chiropraktik, entwickelt.

Mit Zilgrei können Sie folgende Beschwerden und Schmerzen lindern oder sogar beseitigen:

• Rückenschmerzen
• Schulter- und Nackenbeschwerden
• Muskel-. Gelenk- und Nervenschmerzen
• Verspannungen, Ischias, Hexenschuss
• Beschwerden, die Arthrose, Arthritis oder dem Rheuma zugeschrieben werden
• Herz-, Kreislauf- und Durchblutungsstörungen
• Kopfschmerzen, Migräne
• Nervosität, Alltagsstress
• Verdauungsprobleme
• Schlafstörungen

Durch die regelmässige Anwendung von Zilgrei erreichen Sie eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens, Ihrer Haltung, Ihrer Beweglichkeit und der Atmung.

Zilgrei hat seinen Platz auch in der Geburtsvorbereitung.

Zilgrei erfordert einen kleinen Zeitaufwand und kann (fast) immer und überall angewendet werden.

Bei Qualitop bin ich für Zilgrei anerkannt. Für Sie bedeutet dies, dass ich über eine fundierte Ausbildung verfüge und dass die meisten Krankenkassen einen Beitrag an die Kurskosten leisten (sofern Sie für Prävention eine Zusatzversicherung haben).

Da an einem Kurs maximal 5 Teilnehmerinnen teilnehmen kann ich Sie individuell und optimal betreuen in einem geschützten Rahmen.

Wollen Sie die Zilgrei-Atmung gleich mal ausprobieren?

Führen Sie zuerst eine entspannte Bauchatmung durch und zwar folgendermassen:

Setzen sie sich aufrecht auf einen Hocker, die Beine rechtwinklig aufgestellt. Lockern Sie wenn nötig Ihre Kleider. Legen Sie ihre Hände entspannt auf den Unterbauch. Dann nehmen Sie 2-3 tiefe Atemzüge, atmen Sie dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atmen Sie in den Bauch und nehmen sie das Schwingen der Bauchdecke im Atemrhythmus wahr. Beim Einatmen "bläht" sich der Bauch sanft nach aussen, beim Ausatmen schwingt der Bauch wieder in die Ausgangsposition zurück. Haben Sie das?

Als nächstes kommen wir zu Zilgrei-Atmung die sie wie folgt durchführen:

1. Atmen Sie wieder durch die Nase ein in den Bauch.
2. Jetzt halten Sie die Luft an während Sie im Kopf zählen 1 Sekunde, 2 Sekunden, 3 Sekunden, 4 Sekunden, 5 Sekunden. (Die Luft anhalten bedeutet nicht, sich verspannen und den Kehlkopf verschliessen, sondern lediglich ein Nicht-Atmen, ein entspanntes Nichts Tun, ein sanftes Verweilen in Raum und Zeit.)
3. Jetzt lassen Sie den Atem durch den offenen Mund langsam ausströmen.
4. Jetzt halten Sie wieder die Atempause ein wie unter Punkt 2 beschreiben, diesmal mit entleerter Lunge.

Übrigens, diese Art der Atmung entspricht in etwa der Atmung im Tiefschlaf; fühlen Sie die neue Energie?

Kurskosten
Der Kurs kostet  zwischen CHF 340.- / CHF 400.- , inbegriffen ist das Buch „Neue Hoffnung Zilgrei“ (im Wert von 35.90)

Einzelbehandlung
CHF 95.- (inkl. telefonische Beratung)

Die aktuellen Kursdaten finden Sie unter Kurse.

***

Zilgrei-Übungstreffen 2010 fürs 2.Halbjahr
Für ehemalige Kursteilnehmerinnen

Du hast vor längerem oder kürzerem an einem Zilgrei- Kurs teilgenommen und Erfahrungen damit gemacht.

Auffrischung und neue Impulse, Erfahrung, Routine und Austausch bekommst Du an den Übungstreffen. Wir bearbeiten primär die aktuellen Probleme und Wünsche.

Wichtig: Bitte melde Dich jeweils bis zum Montagabend an oder ab, per E-Mail, per Fax 044 876 0142, per Telefon 044 876 0144, oder per SMS 076 576 2636.

Daten:
31.08.10
21.09.10
26.10.10
23.11.10

Zeit: 19.30 –21.00

Ort: Oberhof 2, Freienstein

Kosten: Fr 20.- pro Stunde

(Broschüre...)